Самоконтрола | Самосавладавање

Такође видети: Самостална Мотивација

Самоконтрола је способност контроле себе, у смислу овладавања својим жељама и апетитима. Они који се самоконтролишу могу ублажити оно што желе, како би се осигурало да се не препуштају или препуштају.

Свети Тома Аквински, средњовековна филозофија и теолог, рекао је да су самоконтролисани људи могли да „сачувају живот“. Другим речима, могли су да ураде праве ствари да би се одржали здравима и срећнима.


Три навике самоконтроле

Самоконтролисани човек жуди за стварима које треба, како треба и кад треба.




Аристотел

За самоконтролисане људе се може сматрати да су стекли три навике:

1. Самоодржавање

Имају здрав став према ’стварима’ и фокусирају се на оно што јесу требати да би живели, а не од онога што они желим . Користе оно што им је потребно да би обогатили свој живот, али се не препуштају превише. Они не покушавају да искоришћавају друге на било који начин.

2. Само тврдња

Они знају своју вредност и угодно им је рећи шта мисле на начин који омогућава и другима да говоре. Они су чврсти, али нежни према другима, и не спуштају себе или друге.

Погледајте наше странице на Асертивност за више информација.

3. Самоиспуњавање

Пут до самоиспуњења је уско повезан са еластичност . Они са самоконтролом могу да схвате да је важно истрајати у тешким активностима ако желите да развијете вештину у њима. Међутим, ако истрајете, научићете вештину и уживаћете у њој.

Примери вештина које можда неће лако доћи, али које пружају велико задовољство укључују цртање и друге видове визуелне уметности, учење свирања на музичком инструменту и проучавање новог предмета за интересовање.

У основи, самоконтрола нам омогућава да умерено уживамо у добрим стварима живота, а да не желимо превише и да знамо када нам је доста.


Дефинисање самоконтроле

Основна премиса самоконтроле је употреба разума за контролу инстинкта , да ли је тај инстинкт за нешто лоше или против нечега што је добро за нас.

У доба тренутног задовољења то је можда необичан и подцењен квалитет, али без обзира на то вреди тежити.

Знаћете да треба да извршите самоконтролу када осетите било шта:

  • Необилазна жеља да учините нешто угодно, за шта знате да није добро за вас, посебно у вишку; или
  • Гађење над идејом да нешто урадите, посебно ако знате да је то добро за вас.

Самоконтрола и зависност


У овом тренутку вреди рећи да се зависност ни на који начин не може сматрати неуспехом самоконтроле. Иако постоје различита мишљења о томе да ли зависности попут сексуалне зависности заиста постоје, нема сумње да је могуће постати истинска зависност од одређених супстанци, попут дрога или алкохола, или одређених понашања. Зависници не могу само да се ‘скупе’. Уместо тога, потребна им је клиничка помоћ, савет и подршка или чак лекови.

Ово се подједнако односи на оне који осећају претјерану жељу за нечим што је лоше за њих, попут хране или алкохола, пате од поремећаја исхране попут анорексије, као и оне који имају необичне или социјално неприхватљиве жеље попут некрофилије.


Процена ваше самоконтроле

Можете да стекнете представу о нивоу самоконтроле размишљањем о нечему што заиста желите, било да се ради о храни, пићу или приговору. На пример, можда осећате да заиста волите чоколаду.

Сада себи дајте оцену од један до десет за:

  • Колико стварно желите то нешто, у правим приликама и у правим износима;
  • Снага задовољства које добијате куповином, једењем или поседовањем на други начин; и
  • Како бисте били разочарани да то не можете имати.

Размислите да ли осећате да вама управља жеља за том ствари (на пример, можда ћете се затећи да то кажете) ‘Заиста морам одмах да попијем чоколаду’ ).

Болно због немогућности да га имате (на пример, ‘Прошао сам читав дан, а да нисам могао да купим чоколаду, јер је радња била затворена. То ми је стварно покварило дан ' ).

У контроли (на пример, ‘Већ неколико дана немам чоколаде, па бар не би наштетио, али можда ћу га оставити до сутра јер сам раније имао комад торте’ ).

Пролазак кроз овакав процес помоћи ће вам да процените да ли је ваша жеља прикладна или претерана и да ли ћете се препустити ономе што желите.

Упозорење!


Желети погрешне ствари је НИКАД добра ствар. Без обзира да ли то желите нешто што је законски, морално или етички погрешно или једноставно активно лоше за вас, увек је проблем.


Незнатна скретања: срамота

Ако учините нешто за шта знате да не бисте смели, попут преједања или превише пића, можда ћете се срамити.

Срамота је генерално вођена осећајем личног разочарања због тога што смо се изневерили и стога је корисна у развијању боље самоконтроле. Следећи пут када дођете у искушење, покушајте да се сетите колико сте се срамотили прошли пут и то ће вам помоћи да истренирате неопходно самоконтроле.


Развијање самоконтроле

И раније смо рекли да се самоконтрола односи на употребу разлог за савладавање инстинкта .

Постоји низ питања која треба да си поставите када заиста желите нешто што ће вам помоћи да примените разум на своју жељу.

Ови укључују:

  • Какве ствари желите и колико? Да ли желите разумну количину, превише или премало? Разумно је желети неколико ствари, али ако чим добијете нешто што тражите следеће, то није тако добро. А ако желите нешто у тако великим количинама да то утиче на ваше здравље или благостање, то су такође лоше вести.
  • Колико желите предмет? Колико далеко бисте ишли да бисте је добили? Ако бисте учинили нешто незаконито или се задужили да бисте то добили, то је превише прејако.
  • Колико уживања имате у томе? Да ли уживате довољно да вам се исплати или једноставно пређете на жељу за више или нешто друго?
  • Када на одговарајући начин удовољавате жељи? Да ли је сада добар тренутак или би ’касније’ или нека друга прилика била прикладнија?
  • Колико бола вам задаје да не задовољите жељу? Да ли је то претјерано до те мјере да штети вашем уживању и уживању других људи?

Примена разлога на све ово може вам помоћи да примените самоконтролу када то требате.




Проналажење равнотеже

Самоконтрола се не односи на потпуну апстиненцију, већ на проналажење правог баланса за вас.

Стара је изрека да „ мало од онога што вам се чини добро вам иде ’, И под условом да није незаконито или да стварно штети, то је готово сигурно тачно. Ускратити себи оно што вам је потребно једнако је лоше као и претјерано удовољавање. Сигурно ће брзо уклонити прилично радости из вашег живота.

Прави баланс можете пронаћи размишљајући о својим жељама користећи горња питања и узимајући у обзир како би изгледало „премало“, „превише“ и „баш како треба“.

Једном када сазнате, можете тежити „баш како треба“ и на добром сте путу да развијете самоконтролу.

Настави до:
Самопоуздање
Управљање емоцијама